サプリメント通販サプストア　【カルニチン（L-カルニチン）】

■ L-カルニチンとは？

L-カルニチンは特殊なアミノ酸の一種で、体内の脂肪を燃焼しエネルギーに変えるための必要不可欠な栄養素です。
L−カルニチンは通常体内の肝臓で少量（一日約10mg）作られますが、卵・豆・野菜類にはほとんど含まれていません。一方、羊肉や牛肉には多くの L−カルニチンが含まれています。日本人は一日平均約75mgを摂取しているといわれています。
体脂肪の燃焼を助ける働きがあることで、主にダイエットに有効と言われる重要な栄養素で、肉や赤貝などからも摂取することも出来ますし、元々は微量ながら人の体内で生成される成分です。
リジンとメチオニンという成分が肝臓や腎臓で合成されて生成されますが、「ストレス太り」に代表されるように現代社会のストレスや過労などで不足しがちになると言われています。その上、年齢と共に老化が進み、カルニチンの体内生産量も減少しまいますので、不足分は食事やカルニチンサプリメントから摂取することが必要です。

■ L-カルニチンの効能

Ｌ−カルニチンは、アミノ酸の一種。リジンとメチオニンという必須アミノ酸が、肝臓や腎臓で合成されたものが、Ｌ−カルニチンです。脂肪は、ミ トコンドリアで燃焼されるのですが脂肪酸がミトコンドリアまで移動するのを手助けをしてくれるのがＬ−カロニチンなのです。
つまりＬ−カロニチンは、ブドウ糖や遊離脂肪酸などの脂肪酸を、ミトコンドリアに連れていく重要な役割を担う成分なのです。Ｌ−カルニチンは、 年齢を重ねると、合成される量が徐々に減少していきます。 このことが原因で、筋肉は徐々に落ち、脂肪が体に蓄積されてしまうわけです。その為サプリメントでの補給が望まれるわけです。Ｌ−カルニチンは、 ダイエットだけでなく、筋肉質な体をつくるアスリートにも愛用されています。ボディビルダーやフィットネスクラブでは、昔から愛用されているロ ングセラーサプリメントなのです。Ｌ−カルニチンをご家族みなさまのご健康にお役立てください 。

■ L-カルニチンの効果的な摂取方法

• カルニチンを摂取しただけでは効果は低く、カルニチンを摂取した後に有酸素運動をする事が必要です。有酸素運動をする事で体脂肪が燃えやすくなり、脂肪酸に起因する肥満から来る高脂血症や糖尿病といった生活習慣病を予防します。
• また、糖の分解も補助するので疲労回復を促し、筋肉痛・筋肉疲労を軽減させることから、前述のスポーツ選手やボディービルダーに愛用されています。
• L-カルニチンは体内に入るとアセチルカルニチンに変化し、脳の働きを活性化させる働きもあります。カルニチンが不足すると脳細胞の老化が早まり、結果的に認知症になりやすくなる可能性があります。カルニチンを適切に摂取することで、脳の老化を予防しましょう。
• 元々が強心剤や慢性胃炎に向けての医薬品として使われてきましたので、狭心症や心不全などの心臓疾患の症状を軽減させる効果、免疫力の向上などが臨床試験で実証されています。

■ L-カルニチンの摂取量

L-カルニチンの成人男性の一日あたり摂取量は、30代〜40代の男性で数十ミリグラム、50代以上の男性は100ｍｇが理想とされています。
食事から100ミリグラムのカルニチンを摂取するためには、牛肉で100ｇ前後が、赤貝でも100ｇ程度が必要となります。また、ダイエット効果を期待する場合は、一日あたり300〜1000ｍｇを摂取して有酸素運動をするのが効果的ですが、そのためには牛肉ですと1キログラムもの量を摂取しなくてはいけません。しかし、肉料理は脂肪分も含まれますので、食品からの摂取には限界があると言わざるを得ません。そういった点からも、カルニチンはサプリメントで効率よく取り込むのがお奨めです。
太りにくい体作りには、L-カルニチンサプリメントの摂取と軽い有酸素運動運動を継続するのがコツと言えます。