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■ マグネシウムとは？

マグネシウムは、成人の場合体内に２０から２５g含まれその６０から６５％は骨に含まれています。カルシウムやリンと共に骨を構成する重要な成分です。 残りは肝臓や筋肉、血流などにタンパク質と結合して存在しています。全ての細胞内にも含まれており、体内のミネラルバランスをコントロールする上で重 要な役割を果たしています。マグネシウムは、３００種類以上もの酵素の働きをサポートし、エネルギー生産などをスムーズに行うなどの重要な働きにも関 与しています。

■ マグネシウムの効能・効果

マグネシウムは、体内の各種の酵素の働きを助け、心臓や血管などの正常な機能を維持しています。また、神経の働きにも関係し、安定化にも大切な役割を担っています。
ほかにも、HDL-コレステロール（善玉コレステロール）を増やし、LDL-コレステロール（悪玉コレステロール）を減らす作用があることや、腸で水分を集め、便通をよくする働きがあることもわかっています。 カルシウムと同様、神経や筋肉の興奮に関わる大事なミネラル、それがマグネシウムなのです。

• 循環器官（心臓や血管など）の正常な機能を維持する
• 神経の働きを維持し、安定化させる
• 筋肉のスムーズな収縮を維持する
• 骨の正常な代謝を助ける
• 体内の各種の酵素の働きを助け、エネルギーをつくる

■ マグネシウム摂取上の注意点

マグネシウムの過剰摂取には特に悪影響は確認されていません。ただし、腎臓機能が低下している方は、マグネシウムの摂取に気をつけてください。