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■ メタボリックシンドロームとは…

簡単に言うと、高血圧や肥満など生活習慣病が複数発症した状態のことで、危険の度合いが高くなる、恐ろしい状態です。「メタボリック」とは〈代謝〉、「シンドローム」は〈症候群〉という意味で、主に40歳以降の人が、運動不足で内臓に脂肪が蓄積する内臓脂肪症候群とも 呼ばれている生活習慣病です。血糖値や血圧が高く主に中年以降お腹が出てきた人のことをいいます。
生活習慣病とよばれている主な疾患に「肥満」、「高血圧」、「糖尿病」、「高脂血症」などがありますがこれらの疾患は、肥満、特に内臓脂肪が多く蓄えられている為の肥満が原因であると考えられています。つまり、内臓脂肪蓄積により、「肥満」、「高血圧」、「高血糖」、「高脂血症」などさまざまな病気が引き起こされた状態を『メタボリックシンドローム』と呼ばれているのです。

■ メタボリックシンドロームの定義

メタボリック症候群の診断基準が2005年4月に作られました。簡単にまとめると、次のようになります。

おへその高さの腹囲が男性で85ｃｍ以上、女性で90ｃｍ以上の場合、
この条件に下の3つの症状のうち2つ以上該当した場合、メタボリック症候群と診断されます。

　1．中性脂肪150mg/dl以上、ＨＤＬコレステロール40mg/dl未満のいずれかまたは両方
　2．血圧が上で130mmHg以上、下で85mmHg以上のいずれかまたは両方
　3．空腹時血糖が110mg/dl以上

（日本肥満学会、日本糖尿病学会、日本動脈硬化学会など8学会が合同で公表した「メタボリック症候群の診断基準」より）

■ メタボリックシンドロームの現状

調査によると、心筋梗塞、脳卒中、糖尿病、肥満症などの原因とされている「メタボリックシンドローム」の疑いがある人もしくは予備群とされる人が、 20〜30歳代での該当者は男性が２割前後で女性はほとんどいないそうです。しかし40歳を過ぎると急増し、40歳〜74歳の男性約5割の上ることが、厚生労 働省の全国調査で判明しました。女性も同年代で2割が該当し、全国で約2000万人と推測されているそうです。何と国民６人に１人の割合となります。
心筋梗塞、脳梗塞、脳出血などの動脈硬化性疾患は、悪性腫瘍と同じく日本人の主な死亡原因の一つで、それらをもたらす要因には、様々な因子が知られて おり、また「高脂血症」「糖尿病」「高血圧」「喫煙」の4項目は4大危険要素として知られています。

■ 内臓脂肪は悪役なのか？

最近、「内臓脂肪を減らそう」というような世間の関心が高まっていますが、なぜ内臓に脂肪が蓄積することが問題なのかというと、いわゆる皮下脂肪に 比べ、糖尿病や高脂血症など、多くの生活習慣病の基になることが分かってきたからです。
内臓に脂肪が蓄積することによって、糖尿病や高血圧、高コレステロール血症などが同時に進行すると、メタボリック症候群と呼ばれる状態になり、やがては動脈硬化などによる脳卒中や心筋梗塞に発展する可能性が十分にあるのです。ただし、内臓に蓄積した脂肪は増えるのも早いのでしすが、減るのも早いそうで、毎日の食事改善だけで、かなり改善するそうです。

■ メタボリックシンドロームにならないために

メタボリックシンドロームにならない為に…

• 食事は腹八分
• 間食はしない
• 料理の味付けは甘すぎず薄味で
• 繊維質の多い緑黄色野菜をよく食べる
• 適度な運動をする
• お酒は酔うまで飲まない
• タバコは控える

というような事柄が挙げられますが、毎日の習慣になってしまっている場合は要注意といっても良いでしょう。習慣を変えるのはなかなか難しいものですが、そのまま続けるとやがて大変なことになりかねませんので、早め早めに対策をとり頑張るほか無いというのが現状です。

■ サプリメントでメタボリックシンドローム対策

かなりたくさんの種類がありますが、実際のサプリメント製品は、これらの成分をバランスよく配合し、効果を高めているものがほとんどです。

【ダイエットをサポートするサプリメント】

• 血糖値の上昇を抑える：ギムネマ、ビール酵母、桑の葉、バナジウム、菊イモ／イヌリン
• 脂肪の吸収を抑える：キトサン
• 脂肪の合成を抑える：ガルシニア、バナバ
• 脂肪の燃焼を促進する：カプサイシン、シトラス・アランチウム、コーヒー
• 運動との併用で：共役リノール酸、αリボ酸、Ｌカルニチン、分岐鎖アミノ酸ＢＣＡＡ、アルギニン、クロム、黒酢
• 中高年の減量に：ＤＨＥＡ／デヒドロエピアンドロステロン
• 成長ホルモン分泌促進---寝ている間に脂肪を燃やす：アミノ酸（フェニルアラニン/チロシン、アルギニン、トリプトファン、グルタミン、グリシン）
• 体脂肪を減らす：カテキン
• むくみを防ぐ：メリロート
• 便秘対策：食物繊維、乳酸菌
• 食事制限中のストレス軽減：セントジョーンズワート
• ハーブティ：リンデン

【中性脂肪が気になる人のためのサプリメント】

• 中性脂肪値を下げる：共役リノール酸、ＤＨＡ、ローヤルゼリー、イソフラボン、紅麹（べにこうじ）、松樹皮エキス、セサミン(ゴマ）、黒酢、ビタミンＢ群（ナイアシン）
• 中性脂肪値の正常化：クロム、ギャバ
• 抗酸化物資：＜水溶性＞ビタミンＣ、松樹皮エキス＜脂溶性＞コエンザイムＱ10、ビタミンＥ、Βカロテン＜水溶性・脂溶性＞αリポ酸

【コレステロール値が気になる人のサプリメント】

• ＬＤＬコレステロールの酸化予防：抗酸化物質：
  ＜水溶性＞ビタミンＣ、クルクミン（ウコン）、カテキン、松樹皮エキス
  ＜脂溶性＞ビタミンＥ、コエンザイムＱ10、アスタキサンチン、Βカロテン、リコピン
  ＜水溶性・脂溶性＞αリポ酸
• ＬＤＬコレステロール値の低下・改善に役立つ：レシチン（ホスファチジルコリン）、ＤＨＡ、シソ油、菊イモ／イヌリン、食物ステロール、水溶性食物繊維、ビタミンＢ群（ナイアシン、コリン、イノシトール）、大豆タンパク、紅麹（べにこうじ）、共役リノール酸、キトサン、高麗ニンジン、田七ニンジン、エゾウコギ、冬虫夏草、ローヤルゼリー、セサミン（ゴマ）、ニンニク、黒酢、フコダイン、マイタケ、烏龍茶、緑茶、紅茶
• コレステロール値を正常に保つことに役立つ：ギャバ、クロム、ビール酵母
• 不足でコレステロール値が上昇：銅
• 血管の強化に役立つ：ルチン、ケルセチン
• 更年期、閉経後の女性：イソフラボン

【高血圧、血圧が高めの方に役立つサプリメント】

• 血圧を正常にするとされる：ギャバ、テアニン、マグネシウム、カリウム、セレン、ルチン、ローヤルゼリー、キャッツクロー、共役リノール酸、キトサン、ノニ、ホップ、ビール酵母、エゾウコギ、黒酢、セサミン（ゴマ）、霊芝、オメガ3不飽和脂肪酸（ＤＨＡ/ＥＰＡ、シソ油、アマニ油など）、ニンニク、ビタミンＥ、ダークチョコレート、ウーロン(烏龍）茶
• 血管の柔軟性、強度を保つ：グレープシード、松樹皮、ルチン
• 血栓を防ぎ、血液をさらさらに：ＤＨＡ／ＥＰＡ、黒酢、ナットウキナーゼ、ヒアルロン酸、イチョウ葉エキス、松樹皮エキス
• ハーブ：ホップ、ラベンダー、リンデン、ホーソンベリー