サプリメント通販サプストア　【ストレス緩和】

■ ストレスとは…何でしょう？

人は日常生活のなかで、さまざまなストレスを受けています。ストレスには良いものと悪いものがあり、人はそのなかで微妙なバランスを取りながら生活しています。入学試験や仕事の期限などが「良いストレス」には、人は適度な緊張感と集中力をもって普段以上の力を発揮できるかもしれません。逆に、悪いいストレスが多くなると、生き甲斐を見失ったり、空虚感を感じたりして、疾病の引き金になってしまうことになりかねません。ストレスは個人の価値観や捉え方によっても変わってきます。たとえば、仕事に熱心で真面目な人は、仕事にあまり重きを置いていない人よりも、仕事上の失敗をストレスと感じやすいでしょう。一方、失敗を糧とするようなタイプの人にとっては、むしろ「良いストレス」になることもあるかもしれません。
ストレスには、小さなものから大きなものまで、さまざまなものがあります。人生の大事件（大ストレス）には、就職や退職、結婚や離婚、出産や死別など、人生の転機となるような大きな出来事があてはまります。嫌な出来事（中ストレス）には、仕事で失敗をした、大事な物をなくした、いたずら電話がかかってくる、などの不快な出来事が含まれます。日常の煩わしいこと（小ストレス）には、隣の家の犬が吠えてうるさい、立ち寄った喫茶店の従業員の愛想が悪かった、いつもの電車に乗り遅れた、などの、日常生活上の些細な事柄のことを指しています。
ストレスにうまく対処できずに心身に負担がかかり始めると、心や体、行動に不調が出ることがあります。これらの反応は、生体のSOSと捉えてきちんと治療をする必要があります。
このように、ストレスとストレスがもたらす心身の不調が、相互に悪循環を形成してしまっている場合には、どこかで必要な対 処をし、悪い流れを断ち切る必要があるでしょう。
人が生活を送っていくうえで、物理的・精神的に他者との関わりを避けることは不可能ですし、ストレスそのものを完全に避けることも不可能と考えられます。ストレスについて考えるときに重要なことは、ストレスをどう取り除くかということよりも、「ストレスといかに付き合うか」ということであるといえるかもしれません。

■ 要注意！こんな症状ありませんか？

自分がどのようなストレスをどの程度感じているか、客観的に判断するのは難しいでしょう。どんな症状がストレスを疑わせるのか？参考になさってください。

• うつ病の症状が出てくる：気分が沈む、涙もろくなる、自分を責める、仕事の能率が落ちる、仕事が手につかない、大事なことを先延ばしにする、決断が下せない、これまで関心があったこと にも興味がわかない、不眠が続く、身だしなみが変にいい加減になる、などが見受けられませんか？
• 原因不明の身体的不調が長引く： 睡眠障害、頭重、疲労感、食欲減退、性欲減退、便秘や下痢、吐き気、体重減少、などが見受けられませんか？
• 酒量が増す： 不安を打ち消すために、無理に飲めもしない酒をあおっていたりなど、要注意！
• 安全や健康が保てない： 生活習慣病の人が、食事療法も薬物療法も運動療法も突然止めてしまうとか、腎不全の人が人工透析を受けなくなってしまう、など。また、 真面目な社員が借金をするようになったり、連絡もなく失踪したり、全財産をかけるような賭けをしたりすることがあります。
• 仕事の負担が急に増える、大きな失敗をする、職を失う： 過労や、大きな失敗などによる喪失感が、自殺の原因になることがあります。うつ病の疑いも考えられます。
• 重症の身体の病気にかかる： 重症の身体疾患にかかることは、それまでの人生の意味を大きく変化させてしまいます。自分の状態を受け止め直すには、時間がかかります。
• 自殺をほのめかす： 自殺をした人の大多数は、最期の行動を起こす前に誰かに自殺の意図をうち明けています。「死ぬ、死ぬ」という人は本当には死なない、 というのは大きな誤解なのです。

そのほか、【職場や家庭でサポートが得られない】【本人にとって価値があるもの（職・地位・家族・財産など）を失う】【自殺未遂におよぶ】等。

■ 要注意！こんな症状ありませんか？

• 本人の話を真剣に傾聴する。
• 励ましは禁物。（特にうつ病が疑われる場合には要注意です。本人を精神的に追い込むことになりかねません）
• 身辺整理や遁走などの行動に注意する。
• 家族だけでも相談に行く。
• 本人に専門的治療を受けるように勧める。